Pourquoi courir pieds nus ou en chaussures minimalistes ?
Courir pieds nus ou en chaussures minimalistes corrige les erreurs de
posture et d'appuis occasionnées par les sensations des chaussures de
sport classiques. Le mal de dos et les douleurs musculaires
disparaissent par la pratique de la marche et de la course pieds nus.
Courir pieds nus permet aussi d'affiner les jambes grâce au type de
contraction musculaire provoqué. Le corps humain est naturellement prévu pour les déplacements
pieds nus. On observe lors de la marche une flexion des orteils, le
grip, qui améliore l'adhérence et l'efficacité du pas. Pendant la
course, le développement de la foulée est plus dynamique; la plante
entre en premier en contact avec le sol, puis le talon touche le sol,
enfin le talon se relève et la plante puis les orteils propulsent le
coureur. Le temps d'appui au sol ainsi réduit permet aux muscles des
cuisses, des mollets et des fesses de ne pas prendre de volume tout en
étant très toniques. Courir pieds nus permet ainsi d'affiner les
cuisses. Lorsque l'on
pratique la course pieds nus le pied s'adapte à la surface sur laquelle
on court. Cette faculté d'adaptation du pied permet d'éviter les
traumatismes des membres inférieurs et de la colonne vertébrale. En
recueillant une information, le pied l'amortit et permet une adaptation
de tout le corps. Les informations données par la peau du pied en
contact direct avec le sol ainsi que celles provenant des
mécano-récepteurs contenus dans les muscles, les tendons et les
articulations, améliorent la perception de la position du pied dans
l'espace. Cela diminue le risque d'entorse. De plus, l'entraînement des
circuits nerveux et des muscles permettant les corrections rapides de
positionnement du pied renforce le contrôle des articulations. Se
déplacer pieds nus évite les problèmes de posture liés au port des
chaussures. Ces problèmes sont dus notamment au talon, absent sur les
chaussures minimalistes. Ils sont responsables de tendinite, de
contractures musculaires, de douleurs au niveau des genoux et des
hanches ainsi que de lombalgie due à l'avancée du centre de gravité et
au dysfonctionnement musculaire des muscles spinaux et lombaires. |