Qu’est-ce que le psoas?
Le psoas est littéralement le muscle le plus profond du corps
humain. Vous en avez un de chaque côté de la colonne vertébrale, attaché
à vos côtes et s’étendant latéralement de la 12e vertèbre thoracique à
chacune des vertèbres lombaires. Il traverse ensuite les abdominaux et
le bassin sans se fixer à l’os, puis se relie au muscle iliaque dans un
tendon commun en haut du fémur (cuisse). Le psoas est essentiel pour la bonne mobilité du corps, car il
affecte notre équilibre structurel, l’intégrité musculaire, la
flexibilité, la force, l’amplitude des mouvements, la mobilité
articulaire et le fonctionnement des organes. Sans votre psoas, vous ne
pourriez pas garder une bonne posture ou bouger vos jambes pour
marcher. Lorsque vous marchez, un psoas en bonne santé bouge facilement,
massant continuellement la colonne vertébrale ainsi que les organes,
les vaisseaux sanguins et les nerfs du tronc. Ce processus favorise la
circulation des fluides dans tout le corps et crée le sentiment d’être
ancré et centré. Le psoas est le seul muscle à relier la colonne vertébrale aux
jambes. Le psoas est également relié au diaphragme par le fascia (tissu
conjonctif), ce qui a un impact sur notre peur, nos réflexes et notre
respiration. Cela est dû à la connexion entre le psoas et le cerveau
reptilien, la plus ancienne partie interne du tronc cérébral et de la
moelle épinière. Avant d’en apprendre davantage sur la connexion du psoas à l’énergie,
Olson a commencé à introduire plus de positions d’ouverture de la
hanche au début et à la fin de sa pratique de yoga. Même si son
intention était simplement d’étirer son psoas, elle a connu une
diminution significative de la tension et retrouvé une certaine
force. Une fois qu’elle a été exposée à la recherche de Koch et au
taoïsme, elle a fait la relation entre le psoas, le stress et la
spiritualité et a commencé à se référer au psoas comme «le muscle de
l’âme». Le taoïsme. est une philosophie, souvent appelée
religion, qui tente d’expliquer notre relation à la nature et à
l’univers. Les Taoïstes pratiquants se concentrent fortement sur
l’authenticité, la santé, l’immortalité, le détachement, la spontanéité,
la transformation et la spiritualité. Dans la tradition taoïste, le
psoas est considéré comme le siège ou le muscle de l’âme et réside dans
le «Dan tien» inférieur, l’un des centres énergétiques les plus
importants du corps humain. On dit qu’un psoas souple et fort nous aide à
faire circuler l’énergie dans tout le corps. Le stress, l’anxiété et la peur sont généralement perçus comme des
problèmes de santé mentale, c’est pourquoi les médecins prescrivent
souvent des médicaments qui ciblent l’esprit. Bien que cette approche
ait aidé beaucoup de gens, nous devrions regarder le stress à travers
une lentille plus large et nous efforcer de comprendre ce qui cause ces
déséquilibres émotionnels au départ, y compris quelle est la relation du
stress avec le psoas. Grâce à leurs recherches, Koch et Olson ont
découvert qu’en ouvrant le psoas, on peut libérer le stress et la
tension à travers lui. Beaucoup de gens ont un rythme de vie effréné, caractérisé par le
fait de passer la plupart du temps à un «travail de bureau» et la
plupart des soirées à faire la fête jusqu’au lever du soleil, puis
répètent ce processus. Koch croit que les déclencheurs chroniques et le
rétrécissement du psoas sont des produits de ce mode de vie malsain
ainsi que d’autres éléments communs de la vie moderne, comme les chaises
sur lesquelles nous nous asseyons et les pantalons constrictifs et les
chaussures que nous portons. Si nous contractons continuellement le
psoas à cause du stress ou de la tension, le muscle se raccourcit,
causant des effets secondaires négatifs comme la lombalgie, la
sciatique, les problèmes de disque, la scoliose, la dégénérescence de la
hanche, les douleurs menstruelles, l’infertilité et les problèmes
digestifs. Si vous souffrez d’un de ces problèmes de santé ou si vous cherchez à diminuer ou prévenir le stress, essayez les postures de yoga suivantes qui aident à ouvrir le psoas: Savasana :
allongez-vous sur le dos, le bassin rentré pour que la colonne
vertébrale soit bien en contact avec le sol. Posez les bras au sol,
paumes vers le ciel ou sur la poitrine. Fermez les yeux et relâchez tous
les muscles. Respirez calmement. et
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